脂肪を燃焼させてダイエットできるような体にしていくためには、炭水化物や糖分の摂りすぎは決してよくないので、食生活を振り返って見なければなりまへん。
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炭水化物や糖分は体脂肪よりヒイキしてエネルギーに使われまんねん。
糖が体内にすぐに吸収されるような食事をした場合、血糖値が急激に上昇し、その結果脂肪が消費されにくくなるんや。
運動の数時間前には、たんぱく質が多めの食事を摂るように工夫するとええでっしゃろ。
また体脂肪には、脂肪を貯め込む白色脂肪と、エネルギーを消費して人間の体温を維持するための褐色細胞とがあるんや。
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この褐色脂肪細胞がある部分に寒冷刺激を加えて刺激を与えるようにすると、脂肪燃焼が上がるんや。
脂肪燃焼のダイエットの一つにダンベルダイエットがあるんや。
ダンベル体操によって筋肉の中の血液循環がよくなって体内の代謝が上がり、脂肪燃焼に一役買うと言われていまんねんわ。
毎日15分ずつの運動を続けることで体質が変わり、座っとるだけでも脂肪燃焼が起きとる体を作ることができまんねん。
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ダンベルダイエットの運動は1日のうちのあいた時間にいつでも行うことができまんねん。
食後の血糖値が高くなるときを選ぶとダンベル運動で血糖値を低下させることができるのやけどアンタ、それは食事後3時間以内が一番効果的や。
テレビを見ながらでも、とにかくあいた時間、好きなときに行うことができまんねん。
ダンベル体操には筋肉の量を増やすと筋肉の代謝活性を高めて脂肪燃焼を促す効果が備わっていまんねんわ。
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脂肪燃焼をしながら基礎代謝の高い体質作りが可能になるんや。
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