脂肪を燃焼させてﾀﾞｲｴｯﾄできるような体にしていくためには､炭水化物や糖分の摂りすぎは決してよくないので､食生活を振り返って見なければなりまへん。
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炭水化物や糖分は体脂肪よりﾋｲｷしてｴﾈﾙｷﾞｰに使われまんねん。
糖が体内にすぐに吸収されるような食事をした場合､血糖値が急激に上昇し､その結果脂肪が消費されにくくなるんや。
せやけどﾀﾞﾝさんﾀﾞｲｴｯﾄのためにまるっきし食事を摂らんと運動をするようなことを繰り返すと､体が常に飢えたような状態になり脂肪を摂り込もうとする体に変わるんや。
このうち褐色細胞の方が脂肪燃焼に一役買うものやので､ﾀﾞｲｴｯﾄではこの褐色細胞を活用していくとええでっしゃろ。
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脂肪燃焼のﾀﾞｲｴｯﾄの一つにﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄがあるんや。
毎日１５分ずつの運動を続けることで体質が変わり､座っとるだけでも脂肪燃焼が起きとる体を作ることができまんねん。
食後の血糖値が高くなるときを選ぶとﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動で血糖値を低下させることができるのやけどｱﾝﾀ､それは食事後３時間以内が一番効果的や。
ﾃﾚﾋﾞを見ながらでも､とにかくあいた時間､好きなときに行うことができまんねん。
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特にﾀﾞﾝﾍﾞﾙにこだわる必要はなく､１㎏程度の重さにでき､持ちやすいものならなんでもええのや。
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