脂肪を燃焼させてﾀﾞｲｴｯﾄできるような体にしていくためには､炭水化物や糖分の摂りすぎは決してよくないので､食生活を振り返って見なければなりまへん。
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効率よくﾀﾞｲｴｯﾄで脂肪燃焼させるには､運動前の高炭水化物食は控えるべきや。
運動の数時間前には､たんぱく質が多めの食事を摂るように工夫するとええでっしゃろ。
また体脂肪には､脂肪を貯め込む白色脂肪と､ｴﾈﾙｷﾞｰを消費して人間の体温を維持するための褐色細胞とがあるんや。
褐色脂肪細胞が存在しとるのは､首の後､肩胛骨､ほんで脇の下やらなんやらの限られた部分だけなのや。
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この褐色脂肪細胞がある部分に寒冷刺激を加えて刺激を与えるようにすると､脂肪燃焼が上がるんや。
これは１㎏～３㎏程度のﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使った運動を毎日行って筋肉を活性化させ､脂肪燃焼効率を上げるちうﾀﾞｲｴｯﾄや。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操はﾀﾞｲｴｯﾄ目的もあるんやが､基礎代謝の高い体への体質改善を行うものでもあるんや。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄの運動は１日のうちのあいた時間にいつでも行うことができまんねん。
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食後の血糖値が高くなるときを選ぶとﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動で血糖値を低下させることができるのやけどｱﾝﾀ､それは食事後３時間以内が一番効果的や。
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙに水を入れたものや､電話帳やらなんやらの身近にあるもので代用ができまんねん。
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