脂肪を燃焼させてダイエットできるような体にしていくためには、炭水化物や糖分の摂りすぎは決してよくないので、食生活を振り返って見なければなりまへん。
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炭水化物や糖分は体脂肪よりヒイキしてエネルギーに使われまんねん。
糖分や炭水化物を摂りすぎないよう心がければ、脂肪燃焼の効率をあげることが可能になるでっしゃろ。
効率よくダイエットで脂肪燃焼させるには、運動前の高炭水化物食は控えるべきや。
運動の数時間前には、たんぱく質が多めの食事を摂るように工夫するとええでっしゃろ。
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褐色脂肪細胞が存在しとるのは、首の後、肩胛骨、ほんで脇の下やらなんやらの限られた部分だけなのや。
この褐色脂肪細胞がある部分に寒冷刺激を加えて刺激を与えるようにすると、脂肪燃焼が上がるんや。
ダンベル体操によって筋肉の中の血液循環がよくなって体内の代謝が上がり、脂肪燃焼に一役買うと言われていまんねんわ。
ダンベル体操はダイエット目的もあるんやが、基礎代謝の高い体への体質改善を行うものでもあるんや。
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毎日15分ずつの運動を続けることで体質が変わり、座っとるだけでも脂肪燃焼が起きとる体を作ることができまんねん。
テレビを見ながらでも、とにかくあいた時間、好きなときに行うことができまんねん。
特にダンベルにこだわる必要はなく、1s程度の重さにでき、持ちやすいものならなんでもええのや。
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