脂肪を燃焼させてダイエットできるような体にしていくためには、炭水化物や糖分の摂りすぎは決してよくないので、食生活を振り返って見なければなりまへん。
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炭水化物や糖分は体脂肪よりヒイキしてエネルギーに使われまんねん。
糖が体内にすぐに吸収されるような食事をした場合、血糖値が急激に上昇し、その結果脂肪が消費されにくくなるんや。
運動の数時間前には、たんぱく質が多めの食事を摂るように工夫するとええでっしゃろ。
また体脂肪には、脂肪を貯め込む白色脂肪と、エネルギーを消費して人間の体温を維持するための褐色細胞とがあるんや。
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脂肪燃焼のダイエットの一つにダンベルダイエットがあるんや。
ダンベル体操によって筋肉の中の血液循環がよくなって体内の代謝が上がり、脂肪燃焼に一役買うと言われていまんねんわ。
食後の血糖値が高くなるときを選ぶとダンベル運動で血糖値を低下させることができるのやけどアンタ、それは食事後3時間以内が一番効果的や。
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